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Tú eres lo que comes

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Este dicho popular tiene algo de verdad. Nuestro cuerpo necesita una variedad de nutrientes que ingerimos con la comida. Falta de sustancias como las vitaminas y los minerales, el metabolismo fuera de control.Esto puede tener muchos síntomas desagradables, de acuerdo. La fatiga puede ser una señal de, por ejemplo, de hierro o deficiencia de yodo. ¿Quién sufre frecuentemente de calambres en las piernas, que pueden carecer de magnesio. Deficiencia también pueden ser cosméticos. Nutrientes que faltan son vistos como el pelo sin brillo (vitamina A), piel seca, áspera (hierro) o incluso la pérdida de pelo (biotina). La buena noticia es que todos deficiencia leve puede ser fácilmente eliminado con los alimentos adecuados. ¿Quién es equilibrado y se asegurará de comer muchas de las necesidades de frutas frescas y vegetales, sobre todo nada de qué preocuparse. La naturaleza proporciona a nuestro cuerpo con todo lo que necesita. En los alimentos vegetales son ricos en vitaminas y minerales, así como los productos lácteos y la carne hacen una contribución importante. Algunos nutrientes como la vitamina B12 (importante para la formación de la sangre) como se puede grabar, por ejemplo, mejor con productos de origen animal.Sin embargo, los vegetarianos y los veganos son a causa de un problema, a menudo tienen una deficiencia de vitamina B12, hierro y calcio. Para compensar, se puede confiar en los suplementos vitamínicos. Estos son en gran variedad y variación disponible en farmacias y droguerías. Tabletas de vitamina son también una gran manera para quepersonas muy ocupadas que no siempre se puede cocinar fresco y saludable.Para las personas con necesidades nutricionales especiales, como las mujeres que menstrúan, los ancianos y los fumadores no son compilaciones incluso especiales. Para evitar complicaciones, usted debe discutir el uso de suplementos vitamínicos con su médico.